【温馨提示】 欢迎浏览汕头无痛人流医院网站,网站内容仅供参考,不作诊疗指导使用!

汕头预防痛经要先改掉生活恶习

来源:汕头无痛人流医院 发布时间:2020-09-17

预防痛经要先改掉生活恶习

  痛经作为一种常常给女性带来困扰的妇科病,在秋季更是要对其提高警惕。痛经给女性朋友带来的麻烦可不小,除了生理上的疼痛外,还会给生活造成了诸多不便。经常痛经的女性,只要把生活饮食习惯养好,自然就不会再痛了。



  1、受冷因素,无法保暖腹背


  造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。


  一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点,慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。


  2、饮食因素,忌酸辣生冷


  有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热,宜清淡,忌酸辣,还应注意荤素搭配,防止缺铁。


  3、办公室一坐一整天


  一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。


  4、精神压力大,生活不规律


  精神方面的原因,如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。不良生活方面的原因,如有吸烟、饮酒的嗜好,是导致痛经的原因。


  保持饮食均衡


  专家表示,大多女性喜欢省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。


  豆类食物


  大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。


  豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。


  绿色蔬菜


  绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。


  避免咖啡因


  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。


???????????


  欢迎关注汕头妇科医院官方微信,如果您正在遭受疾病的困扰或者您有什么其他疑问,您可以点击下方原文链接咨询在线专家。




你可能想看的
相关文章
热点文章
汕头无痛人流医院 版权所有 汕头无痛人流医院医院地址: 汕头无痛人流医院TEL: