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汕头10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶

来源:汕头无痛人流医院 发布时间:2020-09-16

10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶

  睡觉对于我们身体是很重要的,但是如果睡眠习惯不好很可能会导致女人加速衰老,那么究竟哪些睡眠习惯最容易引发女人衰老呢?



  蒙头睡觉、吃饱就睡等等这些睡眠习惯都是我们生活中比较常见的,但是多数人可能不知道就是因为这些睡眠习惯,很可能会让我们白天所做的养生工作白费了。下面为大家介绍10种加速女人衰老的睡眠习惯供大家了解。




  10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶


  睡前生气


  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。


  睡前“饱餐”


  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。




  “蒙头”睡觉


  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。


  带妆睡觉


  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。


  带胸罩入睡


  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。




  睡前饮茶


  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。


  睡前剧烈运动


  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。


  枕着手睡


  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。


  对着风睡


  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。


  睡眠没有规律


  不能准时睡觉。对于女人来说,消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨了。



  如何拥有良好睡眠


  1、注意生活习惯和生活方式。个人的生活习惯和方式的改变都会影响睡眠质量。如有的人睡前洗热水澡、听音乐、阅读书报等,当这些习惯被改变,则会影响睡眠。另外,不规律的工作时间、日夜班的交替、长途旅行的生活,以及某些情况下的时差变幻,都会使正常人的生物钟节律失调,造成睡眠紊乱。


  2、平时保持情绪的舒畅与稳定。平时的如焦虑、紧张、情绪激动、悲伤、思虑过多等情绪均可影响正常睡眠,严重情况下会导致失眠。


  3、注意体育锻炼的时间。临睡前2-3小时适度的运动可产生轻度的疲劳感,易于机体的放松,最终可促进并加深睡眠。但白天大运动量的锻炼则会造成过度疲劳,产生机体的不舒适感而干扰睡眠。


  4、睡前不要喝咖啡、浓茶、酒,不要吃辛辣食品、油腻食物、有饱腹作用的食物(如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生饱腹感,影响正常睡眠)。


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