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汕头孕期体重增加多少才最好?太多太少都会伤害胎儿!

来源:汕头无痛人流医院 发布时间:2019-07-07

  孕妇在孕期的体重增长情况,会直接关系到整个分娩过程的顺利与否,以及分娩后母婴的健康,因此整个孕期对体重的控制和监测不可忽视。

  那么,怀孕期间应该增重多少,如果体重过轻或过重会对母婴有什么危害呢?

  Q1:整个孕期,孕妇增重多少合适?

  根据我国卫生部的推荐标准,孕期平均体重增加12.5kg(肥胖孕妇增长7-9kg)。

  较理想的增长速度为妊娠早期共增长1-2kg;

  妊娠中期及晚期,每周增长0.3 -0.5kg(肥胖者每周增长0.3kg)。凡每周增重小于0.3kg或大于0.5kg者,应适当调整其能量摄人,使每周体重增量维持在0.5kg左右。

  Q2: 孕前体重不同,孕期是否应增加的体重也有所不同?

  是的,如果在怀孕前非常苗条,为了防止营养不良,怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多。反之如果怀孕前体重偏重,在怀孕后应更严格控制体重增加。

  孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数BMI:体重(千克)除以身高(米)的平方,然后根据下面的表格,就可以知道自己长多少公斤合适了。

  BMI对照表

  BMI指数

  体型

  孕期建议增重

  <18.5

  偏瘦

  12-15公斤

  18.5-24.9

  正常范围

  10-12公斤

  >25

  超重

  7-10公斤

  Q3: 如果孕妇在孕期增加体重不足,会有哪些危害?

  孕期体重增长过少,在妊娠期出现营养不良,会直接影响胎儿生长和智力发育,导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿,容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。

  Q4: 如果孕妇体重增长过多,会有哪些危害呢?

  并发症增加:增加妊娠期高血压,妊娠期糖尿病,产后出血等并发症的风险。

  分娩更困难:孕妇如果体重增加超过15公斤,巨大儿发生率会增加,难产和剖宫产的风险也随之增加。

  巨大儿发生率增加:巨大胎儿指胎儿体重超过4000g。巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多,成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生率也更高。

  Q5: 孕期应如何控制体重?

  孕期饮食热量摄入是导致体重改变的关键。通常情况下,孕妇没有必要特殊饮食,在饮食均衡的基础上,增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可。

  同时坚持运动,散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择。

  Q6: “一个人吃两个人份”的说法对吗?

  没有必要。要分清“能量”与“营养成分”这两个不同的概念。即为两个人吃饭不意味着吃得更多,而是吃得更好。

  热量补充不是越多越好,为供应胎儿和胎盘能量,怀孕期间比未怀孕时多摄入100-300卡热量即可。

  孕期更应该注意摄取的是营养。这其中包括新鲜的水果蔬菜、全麦食品、高蛋白食品等,还有维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。

  100卡食物包含如下分量(每盘100卡)

  Q7: 我刚怀孕,体重反而有所下降,这样正常吗?

  不用担心,这是一种常见的现象。孕吐及早孕反应所致的缺乏胃口是导致体重下降的主要原因。如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育。

  但如果呕吐频繁,体重下降超过原本体重的5%,要向医生咨询就诊。(相关链接:妊娠剧吐不及时治疗,并发症可致命)

  Q8:体重严重超标了,现在是否应该控制吃东西呢?

  这时应严格控制体重,但千万不要用节食的方式,因为这可能干扰胎儿的正常发育。你应该注意摄入高营养成分的食物,同时避免高脂肪、高糖食物,控制煲汤类食物的摄入量,并坚持运动来控制体重。

  Q9: 如何配合医生进行孕期体重管理,以促进母婴健康?

  1. 定期产检非常重要。通过体重、宫高、腹围等指标的测量,以及其它产检情况,医生会动态监测体重增长是否标准,提供个体化的孕期增重、饮食和运动指导。

  2. 由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,千万不要认为,等孩子生下来就好了,这对自己和胎儿都不负责任。因为,整个孕期持续10个月,严重的并发症会导致不可预估的危险。

  3. 孕期除了营养均衡的饮食,还需要额外补充维生素、钙片、叶酸等营养素,请咨询妇产科临床医生,避免盲目补充,以免补充不足或微量元素过剩引起中毒反应。》》》相关阅读:汕头做无痛人流手术多少钱

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